¿Qué es el boro?
El boro es un mineral presente en pequeñas cantidades en el cuerpo .
¿Para qué se usa el boro?
Aún no se ha identificado un papel esencial que desempeña el boro en el organismo. Por lo general , se toma para fortalecer los huesos , tratar la osteoartritis , aumentar los niveles de testosterona , aumentar la masa muscular o mejorar las habilidades de razonamiento o la coordinación muscular .
¿En qué alimentos está presente el boro?
El boro está presente en frutas como manzanas, naranjas, uvas rojas, peras, ciruelas, kiwis, sultanas y dátiles, en frutos secos y aguacates. Además, algunas verduras y la soya también son buenas fuentes, al igual que los guisantes, los frijoles pintos y rojos, las grosellas, los tomates, las lentejas, las aceitunas, las cebollas, las papas, el vino y la cerveza.
¿Cuál es el requerimiento diario de boro?
No existe una cantidad diaria recomendada de boro. De forma más general, una dieta de 2.000 calorías al día que aporte 3,25 mg de boro se considera rica en este mineral , mientras que las dietas que con 2.000 calorías al día aportan sólo 0,25 mg de boro se consideran deficientes .
¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de boro?
Los síntomas de la deficiencia de boro no se comprenden completamente. Los posibles problemas incluyen hipertiroidismo , desequilibrios hormonales sexuales , osteoporosis , artritis y funcionamiento anormal del sistema nervioso .
¿Cuáles son las consecuencias del exceso de boro?
Un exceso de boro puede desencadenar náuseas , vómitos, debilidad y dermatitis . En algunos casos, también pueden aparecer anomalías esqueléticas .
¿Es cierto que el boro ayuda a mejorar el rendimiento deportivo?
Aunque algunos culturistas toman boro para mejorar su rendimiento, no hay evidencia científica de que este mineral ayude a aumentar la masa muscular.