Mezcla Caliente Con 6 Cereales

Sugerencia del dietista:

Prepare una gran cantidad de estos cereales durante el fin de semana y vuelva a calentarlos durante la semana. Sírvelas con fruta o yogur para darles un toque de dulzura natural.

Para 14 porciones

Ingredientes

  1. 100 gramos de cebada perlada
  2. 110 gramos de granos de trigo rojo
  3. 110 gramos de arroz integral
  4. 40 gramos de copos de avena sin moler
  5. 3 cucharadas de quinua
  6. 1/2 cucharadita de sal kosher
  7. 1,4 litros de agua

Preparación

En una cacerola grande, combine la cebada, los granos de trigo, el arroz, la avena, la quinoa y la sal. Verter el agua sobre los ingredientes, mezclar y llevar a ebullición a fuego medio. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 45 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Análisis nutricional por ración

1 porción: 40 gramos

  • Calorías 114
  • Grasas totales 1 g
  • Grasa saturada 0 g
  • Grasas trans 0 g
  • Grasas monoinsaturadas 0 g
  • Colesterol 0mg
  • sodio 74 mg
  • Carbohidratos totales 21 g
  • Fibras dietéticas 3 g
  • Azúcares totales 0 g
  • Proteína 4g

Descargo de responsabilidad

La información proporcionada es información general y de ninguna manera reemplaza el consejo médico.