¿Qué es la teanina?
La teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde .
¿Para qué sirve la teanina?
La teanina tiene una estructura muy similar a la del glutamato, un aminoácido presente de forma natural en las proteínas del cuerpo humano que también interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos. Parece que la teanina puede ejercer efectos similares a los de este aminoácido; también parece bloquear algunos de los efectos del glutamato.
Los usos propuestos de la teanina incluyen el tratamiento de la ansiedad y la hipertensión. Además, su ingesta se propone en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y para hacer más efectivos algunos fármacos contra el cáncer. En la actualidad, sin embargo, la evidencia de la eficacia de tomar teanina para estos fines se considera insuficiente.
La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) no ha aprobado las afirmaciones propuestas de que la teanina podría ayudar a mejorar la cognición, la concentración y la atención, mantener un estado óptimo de relajación, apoyar la relajación (incluso sin causar somnolencia) y mantener un sueño saludable, para aliviar el estrés ( incluido el estrés físico) y para mantener un bienestar físico y psicológico óptimo. Además, la EFSA no ha aprobado las alegaciones según las cuales la teanina ejerce un efecto neuroprotector, actúa como antagonista de la cafeína y ayuda a quienes practican deporte.
Advertencias y posibles contraindicaciones
La teanina parece reducir la presión arterial; por lo que podría aumentar el efecto de los fármacos antihipertensivos . También puede reducir el efecto de las drogas que tienen un efecto estimulante en el cerebro.
Desde un punto de vista general, la ingesta oral de productos que contengan teanina se considera segura, siempre y cuando se continúe por períodos breves; generalmente se toman solo una vez a la semana durante tres semanas seguidas. Sin embargo, no se sabe si tomarlos por períodos más largos es seguro o no.
No existe información confiable sobre la seguridad de tomar productos con teanina durante el embarazo y la lactancia. En general, consulte con su médico antes de tomar suplementos en estas etapas de la vida.
Descargo de responsabilidad
La información proporcionada representa indicaciones generales y no reemplaza de ninguna manera el consejo médico. Para asegurar una dieta sana y equilibrada siempre es bueno confiar en el consejo de tu médico o de un experto en nutrición.